今日のトレーニング

①バイク３０分

②チェストプレス

６５キロ×１０回

１００キロ×７回

１１０キロ×２回←一週間仕事が忙しくて休んだため衰えた。反省。

１００キロ×６回

③ダンベル

１２キロ×両腕×１０回×３セット

④腹筋ローラー

１０回×５セット←これが一番キク

以上です。もっともっと上半身を強くしたい。