今日のトレーニング

①バイク６０分+２０分+本１冊

②ランニング３０分

③今度から安全のためチェストプレス

６５キロ×１０回　←アップ

１００キロ×８回

１１０キロ×１回

④立ち腹筋ローラー×５回

結構効いた感じがします。