今日のトレーニング

今週は残業続きだったので、今日こそはとジムに行ってきました。

６０分のチャリのあと、

ベンチプレス

６５キロ×１０回→ウォーミングアップ

１００キロ×７回

１１０キロ×３回

１００キロにだんだん慣れてきました。意外と重くないです。

そのあとプルダウン

５５キロ×１０回→ウォーミングアップ

８５キロ×３回

８５キロが３回しかできません出した。衰えたか。反省。

最後に腹筋ローラー

１０回×５セット

少し日が空いたので、腹筋ローラーは膝つきの軽めにしました。