金融資産1億円を目指すおっさんのブログ

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今日のトレーニング

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今日のトレーニングてす。

まずはチャリ30分。

 

そのあといつものメニュー。

ベンチプレス

65キロ×10回

105キロ×3回←順番間違えて肩痛めた

100キロ×5回

 

ダンベ

12キロ×10回×3セット

 

腹筋ローラー

膝つき  10回×1セット

膝浮かし 5回×2セット

 

腹筋ローラーの膝浮かしは強烈に効きました。