金融資産1億円を目指すおっさんのブログ

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今日のトレーニング

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今日はチャリ90分でした。

本があまりにつまらないので途中で眠くなってしまいました。試しに半分寝ながらこいでみたら、意外とこげました。

 

そのあと、まずはダンベ

両手に12キロずつ×10回

両手に14キロずつ×5回

 

続いてショルダープレス

45キロ×10回

 

さらにベンチプレス

65キロ×10回

100キロ×6回

105キロ×3回

 

最後に腹筋ローラ(膝つき)

10回×4セット

 

寝ながらチャリはもう少し研究します。