今日のトレーニング

今日はチャリ９０分でした。

本があまりにつまらないので途中で眠くなってしまいました。試しに半分寝ながらこいでみたら、意外とこげました。

そのあと、まずはダンベル

両手に１２キロずつ×１０回

両手に１４キロずつ×５回

続いてショルダープレス

４５キロ×１０回

さらにベンチプレス

６５キロ×１０回

１００キロ×６回

１０５キロ×３回

最後に腹筋ローラ（膝つき）

１０回×４セット

寝ながらチャリはもう少し研究します。