金融資産1億円を目指すおっさんのブログ

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筋トレ

今日のトレーニング

最近、腹がたるんできたので、今日からランを入れることにしました。 最初にラン30分+動画視聴。 (走っているので写真撮れず) 次にいつものバイク30分+読書。 続いてベンチプレス。 65キロ×10回 100キロ×9回(新記録) 110キロ×3回

今日のトレーニング

今日のトレーニングはバイク90分と腹筋をやりまして。 腹筋は、腹筋ローラーで立った状態で3回できるようになりました。 来週からまたがんばります。

今日のトレーニング

今日はいつものトレーニングでした。 120分チャリ+本2冊 ベンチプレス 65キロ×10回 肩に違和感 85キロ×5回 問題なし 100キロ×5回 本番 110キロ×3回 挑戦 ちょっと疲れました。

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 まずはバイク120分。 次にベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×5回 110キロ×0回 →上がらず 100キロ×5回 少し休んだので衰えてしまったようです。また頑張らないと。

今日のトレーニング

今日もジムに来てしまいました。 まずはいつものチャリ120分。今日は調子が良かったので本を1冊半読めました。 感想記事用の本が5冊溜まってしまいました。そろそろ書かないと内容を忘れてしまいそうです。 さて、チャリの次はいつものベンチプレス。 …

今日のトレーニング

今日は時間があったのでバイクを120分やりました。 2サイクルこいで500キロカロリー消化。まあまあでしょう。よし、これでまたデザートが食べられる。 そのあといつものベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×7回 105キロ×5回 筋トレのコツは…

今日のトレーニング

今日は軽くバイク1時間だけにしました。 さすがに毎日は疲れます。木金のどちらか休むことにしました。

今日のトレーニング

チャリ60分 そのあとベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×7回 105キロ×5回 105キロが上がるようになってきました。 私の好きな言葉。 「信念と継続だけが全能である」

今日のトレーニング

まずはいつもの1時間チャリ+本半冊 そのあとはいつものベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×10回→初の10回 110キロ×0回→力を使い果たした ダンベル 10キロ×10回×2(左右) 12キロ×10回×2(左右) さらに腹筋をやろうとしたら、筋肉の筋…

今日のトレーニング

またまたジムに行ってしまいました。 明るいうちからジムに入れて、毎日本当にゆとりのある生活となりました。 今まで、我々は一体どこへ向かっていたのでしょうか。今週は2回しか会社に行きません。しかし、コロナ前より確実に生産性は上がっています笑。 …

今日のトレーニング

今日のトレーニングは軽めでした。 チャリ30分+読書。 ベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×7回 110キロ×0回(上がらず) やはりチャリ30分では体が温まらなかったようです。 不完全燃焼なのでまた明日行こうかな。 この週末で本を3冊読めま…

今日のトレーニング

まずはチャリ120分。同時に読書。 そのあと筋トレ。 胸の筋肉痛が取れないので、ベンチプレスはお休み。ダンベルをやりました。 ところが、重いダンベルを変な姿勢で持ち上げたらしく、左の脇腹を負傷。しばらく蹲って動けませんでした。 そのまま負傷退…

今日のトレーニング

今週は残業続きだったので、今日こそはとジムに行ってきました。 60分のチャリのあと、 ベンチプレス 65キロ×10回→ウォーミングアップ 100キロ×7回 110キロ×3回 100キロにだんだん慣れてきました。意外と重くないです。 そのあとプルダウン…

今日のトレーニング

今日のトレーニングてす。 まずはチャリ30分。 そのあといつものメニュー。 ベンチプレス 65キロ×10回 105キロ×3回←順番間違えて肩痛めた 100キロ×5回 ダンベル 12キロ×10回×3セット 腹筋ローラー 膝つき 10回×1セット 膝浮かし 5回×2…

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 まずはチャリを100分。 そのあと筋トレです。 ベンチプレスは新記録を達成 65キロ×10回 105キロ×5回 110キロ×3回 プルダウン (体が浮いてしまうので、膝で押さえてプルダウン。腹筋も相当キツイです。) 55キロ×…

今日のトレーニング

今日は時間がなかったので、チャリ90分でした。 そのあと、腹筋ローラを10回×5セットやりました。もう少しで膝を浮かせてできそうです。

今日のトレーニング

ベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×5回 105キロ×0回(上がらず、背中に異音) 100キロ×5回 ダンベル 12キロ×10回 左 12キロ×10回 右 12キロ×5回 右 12キロ×5回 左 12キロ×5回 右 12キロ×5回 左 プルダウン 55キロ×10回 85キロ×3回 背筋マシーン 55キロ×10回 …

今日のトレーニング

ジムの風呂に入りに行ったついでに、1時間だけ本を読みながらチャリをこぎました。 軽めのいい運動でした。筋トレはなし。 毎日はさすがに疲れますので今日は休息。

今日のトレーニング

今日はチャリ90分でした。 本があまりにつまらないので途中で眠くなってしまいました。試しに半分寝ながらこいでみたら、意外とこげました。 そのあと、まずはダンベル 両手に12キロずつ×10回 両手に14キロずつ×5回 続いてショルダープレス 45キ…

今日のトレーニング

今日は少し軽めにしました。 チャリ2時間。本1冊読了+半冊。 本が読めて、500キロカロリーも消費できて、家の光熱費が浮いて、最後に風呂も入れて、一体一石何丁だ? ↑ 本当にマイペースなので、何の苦痛もなくあっという間の2時間。ちなみに時間があ…

今日のトレーニング

今日はチャリをゆっくり90分こぎました。 その間、スマホを見ても時間の無駄なので、本を一冊読みました。そのレビューはまた今度。 YouTubeのニュースは移動時など隙間時間に聞くことにしました。これでまた時間を生み出すことができました。 そのあと、ベ…

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 まずはチャリ120分。 そのあとベンチプレス、 65キロ×10回 100キロ×7回 105キロ×3回 100キロ×10回までもう少し。

今日のトレーニング

最近ちょっと疲れ気味なので、今日はチャリだけにしました。 チャリ60分。本を一冊の半分読めました。

今日のトレーニング

チャリ90分。前半の60分は撮影を忘れました。写真は後半の30分。 ベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×5回 110キロ×0回 →上がらず 100キロ×5回 100キロは普通に上がるようになってきました。

今日のトレーニング

30分チャリに乗りました。 負荷はいつもの1.5倍。 そのあとベンチプレス。 65キロ 10回 100キロ 5回 105キロ 3回 110キロ 上がらず 100キロが軽く感じるようになってきました。 とりあえずは100キロが10回上がるようにがんばります。

今日のトレーニング

まずはチャリを60分。 そのあとベンチプレス。 65キロ×10回 →ウォーミングアップ 95キロ×5回 100キロ×3回 やり方が少しわかってきました。

今日のトレーニング

まずはチャリ90分。 そのあとベンチプレス 65キロ×10回 95キロ×5回 100キロ3回 回数は少ないものの、100キロが普通に上がるようになってきました。やはりやり方が悪かったか。 目標は120キロを10回上げること。 緊急事態宣言で自粛するより、ジムなどで運動…

今日のトレーニング

まずはチャリ40分。 そのあと、改良したベンチプレス。 65kg×10回 95kg×5回 100kg×3回 ←肩に異音 肩を痛めましたが、初めて100キロが上がりました。学生時代より明らかに鍛えています。 もう少し上がりそうです。

昨日の日記

昨日は久しぶりにゆっくり過ごしました。 まずは献血。今は血が足りないとのことなので、プチ社会貢献です。 ちなみに私はなぜか血を抜くのが早い。400ml抜くのに、3~4分くらいで終了します。私の前に血を抜いている人はほぼ抜き去ります。 そのあと…

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 やや時間があったので、ゆっくりチャリを2時間こぎました。チャリの仕様上1時間しかこげないので、2回乗りました。 合計約26km、消費カロリー700kcalです。 最後は膝がガクガクしていましたが、これぐらいの負荷が丁…