金融資産1億円を目指すおっさんのブログ

蓄財記録、仕事効率化、ひとりごとなど

筋トレ

2021年の実績整理

2021年の実績整理です。 貯金 6,333,607円最後の記事はこちら↓ ossan-kabu.hatenablog.com 配当 1,303,765円 最後の記事はこちら↓ ossan-kabu.hatenablog.com 優待 256,300円最後の記事はこちら↓ ossan-kabu.hatenablog.com ふるさと納税 193,500円最後の記…

握力を測ってみた

今日のトレーニングで1時間ガッツリ追い込んだ後、握力を測ってみました。 右手 左手 両手とも約60キロでした。しかもトレーニング後で。 なお、平均はこちらとのこと↓ 【男女別】握力の平均値ってどのくらい?鍛え方も解説 - CANARY まだまだ若いもんには…

今日のトレーニング

注射を打ってからしばらくトレーニングできなかったので、久々のジムです。 軽く1時間チャリをこいだ後、チェストプレスで軽く調整をしました。 最近は食事も変えるとともに独自のトレーニングで地味に鍛えていたためか、今回チェストプレス100キロ× 10回を3…

今日のトレーニング

今日は筋トレの休養日なので、本を読みながらチャリを2時間こぎました。 合計500キロカロリーを消費することができました。これでまた甘いものをたくさん食べられそうです。 最近YouTubeで研究して筋トレを効率的にやることができており、おかげさまで筋トレ…

今日のトレーニング

①ダンベルアームカール12キロ× 10回 ②ねじり腕立て伏せ× 15回 ※手の持つところが回転するやつ。これ結構効きます。 ③立ち腹筋ローラー× 10回 ※①〜③を5セット 立ち腹筋ローラーが10回×5セットできるようになりました。しかし完成度は90%くらいなのでもっと練…

今日のトレーニング

今日は軽くチャリ40分だけにしました。 負荷を重くしたので足がピクピクしています。いい運動でした。 今日のジムは風呂が貸切でした。このジム、近いうちに潰れるかも… 料金改定などの経営改革が全て裏目。これほどまでに下手くそな経営は見たことがない…

今日のトレーニング

①ダンベルアームカール12キロ× 10回 ②ダンベルフライ5キロ× 10回 ③腕立て伏せ× 15回 ④膝つき腹筋ローラー× 10回 ※①〜④を5セット ⑤立ち腹筋ローラー× 10回× 2セット ※立ち腹筋ローラーは相当キツイ。でも2セットできるようになった。 ⑥2キロ走15分 ※心拍数180…

今日のトレーニング

昨日、ジムで筋トレをガンガンにやったので、今日は走るトレーニングをしました。 ジョギングを40分、距離は5キロでした。 最後にダッシュして心拍数を190まで上げました。おっさんのトレーニングにしては十分でしょう。 腹を凹ませないとなあ…

今日のトレーニング

今日は30分のショートプランでした。 ①ダンベルアームカール10キロ× 10回 ②ダンベルフライ6キロ× 10回 ③腕立て伏せ× 15回 ④膝つき腹筋ローラー× 10回 ※①〜④は休みなし。この連続セット× 5回。この重さではあまり効かなくなってきた。要改善か。 ⑤立ち腹筋…

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 ①ダンベルアームカール10キロ× 10回 ②ダンベルフライ5キロ× 10回 ③腕立て伏せ× 15回 ④膝つき腹筋ローラー× 10回 ※①〜④は休みなし。この連続セット× 5回 ⑤立ち腹筋ローラー× 10回 ⑥チェストプレス65キロ× 10回 ⑦チェストプレス100キ…

今日のトレーニング

忘れないうちに今日のトレーニングの記録を残します。 今日はいつものように30分間、独自に編み出したマニアックなトレーニングをしました。汗をダクダクにかいた後、いつものチェストプレスマシンに入りました。 そこでまず100キロを10回やったのですが相当…

今日のトレーニング

今日の私は機嫌がいい。 地道に続けてきたトレーニングが、確実に力になっている。 2~3週間ぶりに持ち上げたチェストプレス100キロが、かなり楽に10回持ち上がりました。しかも、その前に30分間散々両腕を追い込んだ後です。 調子に乗って110キロにもチャレ…

【筋トレ】腹筋ローラー購入

ボディーメーカーで今度は腹筋ローラーを買ってきました。 BODYMAKER(ボディメーカー)公式 スポーツ用品・トレーニング用品通販サイトトップページ(K-1ファイター皇治選手をイメージキャラクターに起用) 現在は立った状態で10回くらいしかできないので、…

【筋トレ】回転式腕立て道具購入

私のお気に入りのボディーメーカーで、回転式腕立て道具を買いました。 BODYMAKER(ボディメーカー)公式 スポーツ用品・トレーニング用品通販サイトトップページ(K-1ファイター皇治選手をイメージキャラクターに起用) この店、いいものが安く買えて大変素…

昨日のトレーニング

備忘録です。 昨日のトレーニングで、初めてチェストプレスで100キロが10回上がりました。 最近は記事をアップしておりませんが(マニアックなメニューを行っているため)、トレーニング自体は継続して行っております。 次は110キロを目指します。

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 チャリ 30分 ダンベルカール9キロ 10回 腕立て 15回 腹筋ローラー 10回 2〜4を5セット レッグプレス(両足でプレートを押し上げて太ももを鍛えるマシーン)200キロ(マシン上限) 10回×5セット 久しぶりにレッグプレスをやりました…

今日のトレーニング

久しぶりのジムの書き込みです。 しばらく書き込みはしておりませんでしたが、30分短縮プランで筋トレは続けておりました。 筋力だけは微妙に上がっているかも!? この度、また時間を取れるようになりましたので、徐々に以前のペースに戻していきたいと思…

今日のトレーニング

①バイク30分 ②チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×7回 110キロ×2回←一週間仕事が忙しくて休んだため衰えた。反省。 100キロ×6回 ③ダンベル 12キロ×両腕×10回×3セット ④腹筋ローラー 10回×5セット←これが一番キク 以上です。もっ…

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 ①バイク60分×2セット ②チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×5回 110キロ×3回 ③腹筋ローラー 膝つき 10回×5セット 立ち腹筋ローラーは、いろいろ聞いたら変なところに力がかかっていることも多いとのこと。 実際…

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 ①バイク60分×2セット ②チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×8回 110キロ×5回 ③ダンベル 12キロ×両腕×10回×5セット ④腹筋ローラー(膝つかない) 7回×2セット 結構効きました。今日もよく寝られそうです。

今日のトレーニング

今日のトレーニングは、疲れていたので軽めにしました。 ①バイク 60分+40分 ②ダンベル 14キロ×両腕×5回×5セット 終わったあと、休憩室で30分寝てしまいました。週の後半になるとさすがに疲れます。

今日のトレーニング

今日はお疲れなので、軽くチャリを60分+30分こぎました。 年度末はなんだかんだで忙しくなります。私は来年度もまったりと仕事ができそうです。

今日のトレーニング

①バイク 60分+40分 ②ランニング 3キロ ③ダンベル 30キロ×10回×2セット ④チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×10回 110キロ×4回 ⑤腹筋ローラー(膝浮かせ) 7回×2セット 腹筋ローラーはコツをつかみました。次回はもっとできそうで…

今日のトレーニング

今日は軽めにバイク120分だけにしました。 週の後半はさすがに疲れがたまります。

今日のトレーニング

今日もガッツリ運動して疲れたので、サクッとメモして寝ます。 ①バイク 60分 ②ランニング 3キロ ③チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×10回 110キロ×3回 ※100キロが軽くなってきた。 ④腹筋ローラー 今日は軽めに膝付き10回×3セット 毎…

今日のトレーニング

①バイク 60分+本1/3冊 ②ランニング 3キロ(写真を撮るのが困難のため今後は写真なし) ③チェストプレス 休息日 ④ダンベル 10キロ×10回×3セット×両腕 ⑤腹筋ローラー(膝つかない) 7回×2セット 今日も結構頑張りました。よく寝られそうです。

今日のトレーニング

今日はショートメニュー バイク30分+本1冊 チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×10回 ←初の10回 115キロ×1回 ←1回できたが、腕がちぎれそうだった 腹筋ローラー×6回 コツコツ頑張ります。

今日のトレーニング

①バイク60分+20分+本1冊 ②ランニング30分 ③今度から安全のためチェストプレス 65キロ×10回 ←アップ 100キロ×8回 110キロ×1回 ④立ち腹筋ローラー×5回 結構効いた感じがします。

ジムの七不思議のひとつ

ジムの七不思議のひとつ。 壁に四角い画面がたくさん並んでいて、開店から閉店まで、体(特に頭)に悪いものをばら撒いているんですよね。 体を作りにきているのに、体に悪いものがあるなんて、私にはいつも不思議でしょうがない。 ゴミはゴミ箱に捨てるよう…

今日のトレーニング

バイク60分。 ラン30分+ウォーク15分。 ベンチプレスが使えなかったので、はじめて使うチェストプレスマシーン 50キロ×10回 60キロ×10回 70キロ×10回 ↑これも100キロはいけそう 最後に腹筋ローラー(膝浮かせ)×5回 ランが一番疲れる…