金融資産1億円を目指すおっさんのブログ

蓄財記録、仕事効率化、ひとりごとなど

筋トレ

今日のトレーニング

①バイク30分 ②チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×7回 110キロ×2回←一週間仕事が忙しくて休んだため衰えた。反省。 100キロ×6回 ③ダンベル 12キロ×両腕×10回×3セット ④腹筋ローラー 10回×5セット←これが一番キク 以上です。もっ…

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 ①バイク60分×2セット ②チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×5回 110キロ×3回 ③腹筋ローラー 膝つき 10回×5セット 立ち腹筋ローラーは、いろいろ聞いたら変なところに力がかかっていることも多いとのこと。 実際…

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 ①バイク60分×2セット ②チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×8回 110キロ×5回 ③ダンベル 12キロ×両腕×10回×5セット ④腹筋ローラー(膝つかない) 7回×2セット 結構効きました。今日もよく寝られそうです。

今日のトレーニング

今日のトレーニングは、疲れていたので軽めにしました。 ①バイク 60分+40分 ②ダンベル 14キロ×両腕×5回×5セット 終わったあと、休憩室で30分寝てしまいました。週の後半になるとさすがに疲れます。

今日のトレーニング

今日はお疲れなので、軽くチャリを60分+30分こぎました。 年度末はなんだかんだで忙しくなります。私は来年度もまったりと仕事ができそうです。

今日のトレーニング

①バイク 60分+40分 ②ランニング 3キロ ③ダンベル 30キロ×10回×2セット ④チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×10回 110キロ×4回 ⑤腹筋ローラー(膝浮かせ) 7回×2セット 腹筋ローラーはコツをつかみました。次回はもっとできそうで…

今日のトレーニング

今日は軽めにバイク120分だけにしました。 週の後半はさすがに疲れがたまります。

今日のトレーニング

今日もガッツリ運動して疲れたので、サクッとメモして寝ます。 ①バイク 60分 ②ランニング 3キロ ③チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×10回 110キロ×3回 ※100キロが軽くなってきた。 ④腹筋ローラー 今日は軽めに膝付き10回×3セット 毎…

今日のトレーニング

①バイク 60分+本1/3冊 ②ランニング 3キロ(写真を撮るのが困難のため今後は写真なし) ③チェストプレス 休息日 ④ダンベル 10キロ×10回×3セット×両腕 ⑤腹筋ローラー(膝つかない) 7回×2セット 今日も結構頑張りました。よく寝られそうです。

今日のトレーニング

今日はショートメニュー バイク30分+本1冊 チェストプレス 65キロ×10回 100キロ×10回 ←初の10回 115キロ×1回 ←1回できたが、腕がちぎれそうだった 腹筋ローラー×6回 コツコツ頑張ります。

今日のトレーニング

①バイク60分+20分+本1冊 ②ランニング30分 ③今度から安全のためチェストプレス 65キロ×10回 ←アップ 100キロ×8回 110キロ×1回 ④立ち腹筋ローラー×5回 結構効いた感じがします。

ジムの七不思議のひとつ

ジムの七不思議のひとつ。 壁に四角い画面がたくさん並んでいて、開店から閉店まで、体(特に頭)に悪いものをばら撒いているんですよね。 体を作りにきているのに、体に悪いものがあるなんて、私にはいつも不思議でしょうがない。 ゴミはゴミ箱に捨てるよう…

今日のトレーニング

バイク60分。 ラン30分+ウォーク15分。 ベンチプレスが使えなかったので、はじめて使うチェストプレスマシーン 50キロ×10回 60キロ×10回 70キロ×10回 ↑これも100キロはいけそう 最後に腹筋ローラー(膝浮かせ)×5回 ランが一番疲れる…

今日のトレーニング

最近、腹がたるんできたので、今日からランを入れることにしました。 最初にラン30分+動画視聴。 (走っているので写真撮れず) 次にいつものバイク30分+読書。 続いてベンチプレス。 65キロ×10回 100キロ×9回(新記録) 110キロ×3回

今日のトレーニング

今日のトレーニングはバイク90分と腹筋をやりまして。 腹筋は、腹筋ローラーで立った状態で3回できるようになりました。 来週からまたがんばります。

今日のトレーニング

今日はいつものトレーニングでした。 120分チャリ+本2冊 ベンチプレス 65キロ×10回 肩に違和感 85キロ×5回 問題なし 100キロ×5回 本番 110キロ×3回 挑戦 ちょっと疲れました。

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 まずはバイク120分。 次にベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×5回 110キロ×0回 →上がらず 100キロ×5回 少し休んだので衰えてしまったようです。また頑張らないと。

今日のトレーニング

今日もジムに来てしまいました。 まずはいつものチャリ120分。今日は調子が良かったので本を1冊半読めました。 感想記事用の本が5冊溜まってしまいました。そろそろ書かないと内容を忘れてしまいそうです。 さて、チャリの次はいつものベンチプレス。 …

今日のトレーニング

今日は時間があったのでバイクを120分やりました。 2サイクルこいで500キロカロリー消化。まあまあでしょう。よし、これでまたデザートが食べられる。 そのあといつものベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×7回 105キロ×5回 筋トレのコツは…

今日のトレーニング

今日は軽くバイク1時間だけにしました。 さすがに毎日は疲れます。木金のどちらか休むことにしました。

今日のトレーニング

チャリ60分 そのあとベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×7回 105キロ×5回 105キロが上がるようになってきました。 私の好きな言葉。 「信念と継続だけが全能である」

今日のトレーニング

まずはいつもの1時間チャリ+本半冊 そのあとはいつものベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×10回→初の10回 110キロ×0回→力を使い果たした ダンベル 10キロ×10回×2(左右) 12キロ×10回×2(左右) さらに腹筋をやろうとしたら、筋肉の筋…

今日のトレーニング

またまたジムに行ってしまいました。 明るいうちからジムに入れて、毎日本当にゆとりのある生活となりました。 今まで、我々は一体どこへ向かっていたのでしょうか。今週は2回しか会社に行きません。しかし、コロナ前より確実に生産性は上がっています笑。 …

今日のトレーニング

今日のトレーニングは軽めでした。 チャリ30分+読書。 ベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×7回 110キロ×0回(上がらず) やはりチャリ30分では体が温まらなかったようです。 不完全燃焼なのでまた明日行こうかな。 この週末で本を3冊読めま…

今日のトレーニング

まずはチャリ120分。同時に読書。 そのあと筋トレ。 胸の筋肉痛が取れないので、ベンチプレスはお休み。ダンベルをやりました。 ところが、重いダンベルを変な姿勢で持ち上げたらしく、左の脇腹を負傷。しばらく蹲って動けませんでした。 そのまま負傷退…

今日のトレーニング

今週は残業続きだったので、今日こそはとジムに行ってきました。 60分のチャリのあと、 ベンチプレス 65キロ×10回→ウォーミングアップ 100キロ×7回 110キロ×3回 100キロにだんだん慣れてきました。意外と重くないです。 そのあとプルダウン…

今日のトレーニング

今日のトレーニングてす。 まずはチャリ30分。 そのあといつものメニュー。 ベンチプレス 65キロ×10回 105キロ×3回←順番間違えて肩痛めた 100キロ×5回 ダンベル 12キロ×10回×3セット 腹筋ローラー 膝つき 10回×1セット 膝浮かし 5回×2…

今日のトレーニング

今日のトレーニングです。 まずはチャリを100分。 そのあと筋トレです。 ベンチプレスは新記録を達成 65キロ×10回 105キロ×5回 110キロ×3回 プルダウン (体が浮いてしまうので、膝で押さえてプルダウン。腹筋も相当キツイです。) 55キロ×…

今日のトレーニング

今日は時間がなかったので、チャリ90分でした。 そのあと、腹筋ローラを10回×5セットやりました。もう少しで膝を浮かせてできそうです。

今日のトレーニング

ベンチプレス 65キロ×10回 100キロ×5回 105キロ×0回(上がらず、背中に異音) 100キロ×5回 ダンベル 12キロ×10回 左 12キロ×10回 右 12キロ×5回 右 12キロ×5回 左 12キロ×5回 右 12キロ×5回 左 プルダウン 55キロ×10回 85キロ×3回 背筋マシーン 55キロ×10回 …