①バイク６０分+２０分+本１冊 ②ランニング３０分 ③今度から安全のためチェストプレス ６５キロ×１０回 ←アップ １００キロ×８回 １１０キロ×１回 ④立ち腹筋ローラー×５回 結構効いた感じがします。

千葉 市川 「道路が冠水」通報相次ぐ | 気象 | NHKニュース 千葉で道路冠水が相次いだとのこと。この手のニュースでいつも思うこと。 １．道路冠水の通報先は？ 自治体により消防を指定しているところもあるようですが、私は基本的には交通管理者である①警察…