①バイク60分+20分+本1冊 ②ランニング30分 ③今度から安全のためチェストプレス 65キロ×10回 ←アップ 100キロ×8回 110キロ×1回 ④立ち腹筋ローラー×5回 結構効いた感じがします。
千葉 市川 「道路が冠水」通報相次ぐ | 気象 | NHKニュース 千葉で道路冠水が相次いだとのこと。この手のニュースでいつも思うこと。 1.道路冠水の通報先は? 自治体により消防を指定しているところもあるようですが、私は基本的には交通管理者である①警察…
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